Ce grognement agacé lorsque vous demandez à vos enfants d'éteindre leurs tablettes, ou "encore cinq minutes !" lorsqu'on vous demande d'éteindre les jeux vidéo et d'aller vous coucher. Ces scénarios vous sont-ils familiers ?
Si ces comportements peuvent être considérés comme des comportements d'enfants, ils peuvent aussi être des signes précoces d'une dépendance à l'écran. On parle d'addiction à l'écran lorsque les enfants passent un temps excessif sur des appareils numériques, au point d'en éprouver une détresse psychologique.
Qu'est-ce qui est excessif ? Eh bien, les lignes directrices australiennes recommandent que les enfants âgés de 5 à 17 ans ne passent pas plus de deux heures par jour sur des écrans à des fins récréatives, sans compter le travail scolaire. En réalité, 85 % des enfants dépassent cette durée, ce qui nuit à leur bien-être et à leur développement.
Avec la pandémie, beaucoup d'entre nous se sont précipités pour préparer les enfants à l'apprentissage à distance, tout en essayant de se préparer à travailler à la maison. Cela n'a pas été facile, et il est vrai que nous avons tous utilisé l'iPad comme baby-sitter tout en essayant de concilier le travail, l'enseignement à domicile, les tâches ménagères et la garde des enfants.
Les écrans étaient indispensables pendant la pandémie, mais maintenant que les choses reviennent à la normale, il est temps de voir si l'utilisation des écrans par nos enfants ne fait pas plus de mal que de bien.
À quoi ressemble l'addiction aux écrans chez les enfants ?
Votre enfant pourrait souffrir :
- Perte d'intérêt pour d'autres activités
- Incapacité à se concentrer sur d'autres tâches
- Difficultés à dormir
- Colère hors norme
- Difficultés à se socialiser
- Se fier aux jeux ou à l'Internet pour faire face au stress
- Détresse lorsque les appareils sont retirés
- Utiliser des appareils numériques lorsqu'ils pensent que vous ne les regardez pas
- Augmentation de l'anxiété et baisse de l'estime de soi
L'addiction à l'écran peut avoir un impact sur la capacité de votre enfant à se concentrer sur ses devoirs scolaires et sur ses relations avec ses amis. Elle peut également avoir des conséquences négatives sur sa vue, son poids et sa santé mentale et physique.
Comment vous pouvez aider
1. Limitez votre propre temps d'écran
Cette semaine, dans l'émission The Project sur Channel 10, Hugh van Cuylenburg, directeur fondateur du Resilience ProjectHugh van Cuylenburg, directeur fondateur du Resilience Project, a déclaré que la première étape pour aider les enfants dépendants des écrans est de se regarder soi-même.
"Le moyen le plus puissant d'influencer le comportement de quelqu'un est de le modéliser. Nous ne pouvons pas dire à nos enfants "éteignez votre téléphone", puis nous retourner et consulter nos courriels ou Facebook" - Hugh van Cuylenburg.
En réduisant votre consommation d'écran, vous aurez peut-être plus de temps à consacrer aux choses qui vous plaisent. En prime !
2. Fixer des temps d'écran et de non-écran
Organisez chaque jour un moment où les écrans sont interdits. Encourager les enfants à s'adonner à d'autres activités pendant cette période, comme le dessin, la lecture ou un jeu de société en famille, peut s'avérer utile.
La vie est une question d'équilibre, c'est pourquoi il convient de définir des heures précises pendant lesquelles les enfants sont autorisés à jouer sur leurs appareils. Assurez-vous que tout le monde connaît la limite de temps et veillez à la faire respecter.
3. Réduire le nombre d'écrans à la maison
Le nombre d'appareils auxquels les enfants ont accès suffit à vous faire tourner la tête. Ordinateurs, ordinateurs portables, téléphones, iPads, consoles de jeux portables - ouf !
Essayez de réduire le nombre d'écrans auxquels votre enfant a accès. S'il a besoin d'un téléphone pour rester en contact, envisagez des options adaptées aux enfants qui n'accèdent pas à l'internet ouvert ou aux médias sociaux, comme notre produit Spacetalk Kids et Adventurer smartwatch les téléphones.
4. Faire en sorte que leur chambre soit dépourvue d'écran
En interdisant aux enfants de garder des appareils dans leur chambre, vous serez mieux à même de surveiller leur utilisation et de les encourager à mieux dormir. Bien sûr, c'est plus facile à dire qu'à faire !
Le temps d'écran a occupé une grande partie de nos vies pendant la pandémie, mais le moment est venu de réévaluer notre dépendance. En examinant notre propre utilisation des écrans et en encourageant les enfants à passer moins de temps collés à leurs appareils, nous pouvons tous bénéficier d'une relation plus équilibrée avec la technologie.
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