Comment gérer le stress de la rentrée scolaire en tant que parent

De l'excitation à la nervosité, le retour des enfants à l'école peut être un grand mélange d'émotions pour les parents comme pour les enfants.

Pour les parents, la rentrée scolaire peut aussi apporter son lot de stress, et ce stress peut prendre de nombreuses formes.

Il y a le stress financier, le stress lié à la gestion du temps, et tous les soucis liés à la façon dont votre enfant va gérer son retour à l'école après deux ans de fermetures intermittentes.

Cette année ne doit pas être si stressante. En gardant à l'esprit quelques éléments, nous pouvons faire de la rentrée scolaire une période d'optimisme et de positivité.

Comment les parents peuvent-ils gérer le stress de la rentrée scolaire ?

Vivre l'instant présent

Les enfants grandissent si vite. Il ne faut pas se laisser absorber par l'inquiétude de ce qui va suivre au point de passer à côté des joies du moment présent.

Alors que votre enfant s'apprête à entrer à l'école pour l'année, profitez de chaque instant. Tout ne sera pas parfait et il y aura peut-être quelques larmes, mais un effort conscient pour être pleinement présent peut aider à faire passer l'humeur de la nervosité à l'excitation.

 

S'impliquer

Plus vous en saurez, plus vous vous sentirez à l'aise. Apprenez à connaître l'enseignant de votre enfant, les programmes proposés par l'école ainsi que ses règles et politiques.

Si vous le pouvez, faire du bénévolat à l'école de votre enfant peut également contribuer à réduire le stress, car cela vous permet de mieux comprendre le fonctionnement de l'école et ce qui se passe dans la journée de votre enfant.

S'impliquer peut également vous aider à vous sentir plus à l'aise pour exprimer vos inquiétudes concernant votre enfant ou l'école et travailler avec les enseignants pour trouver des solutions.

Fixer un budget

Les pressions financières sont un facteur de stress important pour de nombreuses familles à cette période de l'année. L'établissement d'un budget pour la rentrée scolaire peut atténuer certaines des pressions financières liées à la rentrée, et plus vous commencez tôt, mieux c'est.

Déterminez ce dont votre enfant a besoin pour le trimestre à venir - livres, papeterie, uniformes, sac à dos, etc. - et mettez de côté une petite somme d'argent chaque mois pour couvrir ces coûts le moment venu.

Vous pouvez établir un budget pour l'ensemble de l'année ou pour chaque trimestre. Essayez plusieurs choses différentes pour voir ce qui vous convient le mieux, à vous et à votre famille.

Préparez vos habitudes à l'avance

Il est si facile de perdre la routine lorsque les enfants sont en vacances, ce qui rend les choses beaucoup plus difficiles lorsqu'il est temps de se lever tôt pour aller à l'école.

Pour que la transition entre les vacances et l'école soit plus facile pour tout le monde, commencez à modifier la routine de votre enfant quelques semaines avant la rentrée.

Se coucher et se réveiller 15 minutes plus tôt chaque jour, se détendre sans écran avant de se coucher et fixer des heures de repas régulières sont autant de choses qui peuvent aider les enfants à s'adapter plus facilement à la routine de la rentrée tout en réduisant le stress pour vous.

Tendre la main

Entre le travail, l'entretien de la maison, la préparation des repas et l'aide aux devoirs des enfants, il est très facile de se laisser déborder.

N'oubliez pas que vous n'êtes pas obligé de traverser les périodes difficiles seul. Si le stress devient trop important, vous pouvez vous adresser à un proche, à une personne de confiance ou à un service d'assistance téléphonique pour obtenir du soutien.

Veiller à son propre bien-être est essentiel en tant que parent et, bien que cela puisse parfois sembler impossible, même quelque chose d'aussi insignifiant que prendre un petit-déjeuner et boire suffisamment d'eau est un bon point de départ.

 

La rentrée scolaire est aussi excitante qu'angoissante pour les enfants et les parents.

En restant dans l'instant présent, en préparant à l'avance vos finances et vos habitudes et en prenant soin de vous, vous et votre enfant serez mieux à même de gérer les moments de stress qui se présenteront et de transformer la rentrée scolaire en une période d'excitation et d'optimisme pour l'année à venir.