Vous avez de la difficulté à atteindre vos objectifs en matière de temps d'écran ? Voici comment revenir sur la bonne voie

Qui d'autre a eu du mal à respecter ses objectifs en matière de temps d'écran ? Nous aussi.

Nous savons tous que trop de temps passé devant un écran peut être néfaste pour les adultes comme pour les enfants, ce qui a incité nombre d'entre nous à limiter le temps passé devant un écran par notre famille.

Le problème, c'est que si ces limites sont bénéfiques pour nos enfants, il n'est pas toujours facile de s'y tenir.

Bien sûr, les deux premiers jours peuvent bien se passer. Les téléphones sont rangés dans une boîte pour la soirée et aucun appareil n'est en vue à table.

Mais au bout de quelques jours, les plaintes des enfants deviennent agaçantes et vous avez envie d'attraper votre téléphone vous-même - les choses commencent à se gâter.

En un rien de temps, toute la famille se retrouve au point de départ - et ce n'est pas grave ! Vous êtes maintenant en meilleure position pour examiner ce qui n'a pas fonctionné, ce qui a bien fonctionné et ce que vous aimeriez faire différemment.

Si vos objectifs en matière de temps d'écran n'ont pas fonctionné aussi bien que vous l'espériez, ce n'est pas grave ! Nous avons quelques conseils pour vous aider à vous remettre sur la bonne voie.

Notez vos objectifs
Avant de commencer, il est utile de réunir la famille et de noter toutes les façons dont la réduction du temps passé devant un écran sera bénéfique. Des choses aussi simples que "Je veux passer plus de temps de qualité ensemble, sans téléphone" ou "Je veux me concentrer davantage et mieux réussir à l'école" ne sont que quelques exemples.
Si vous ou les enfants avez du mal à limiter le temps d'écran, vous pouvez revenir à ce que vous avez écrit, vous rappeler pourquoi vous avez commencé et vous motiver un peu plus.

Réduisezlentement le temps d'écran
Interdire purement et simplement les écrans ne manquera pas de provoquer quelques crises de colère et peut entraîner des problèmes plus importants lors de la mise en œuvre ultérieure d'objectifs en matière d'écrans.
Essayez de réduire le temps d'écran de votre enfant de 10 à 15 minutes tous les quelques jours jusqu'à ce que vous atteigniez un niveau plus approprié pour lui et pour ses besoins, en particulier les soirs d'école.
Il est probable qu'il ne remarquera même pas ce changement progressif, ce qui rendra la transition un peu plus facile pour tout le monde.

Programmez le temps d'écran
En créant un programme de temps d'écran, vous vous assurez que tout le monde sait à quoi s'attendre et vous aidez à responsabiliser tout le monde.
En faisant participer les enfants, vous les aidez à comprendre comment le programme fonctionnera et comment la réduction du temps d'écran profitera à toute la famille.
En laissant les enfants participer, vous leur donnez un sentiment de contribution et de réussite lorsque les objectifs de temps d'écran sont atteints.

Voici quelques exemples de ce qu'il faut mettre dans votre programme :

• Pas de moustiquaires dans les chambres.
• Pas de téléphone ni de jeux en ligne après 19 heures.
• 30 minutes de jeux en ligne pendant la semaine (mais pas juste avant de se coucher).
• Une nuit par semaine sans écran.

Affichez-les sur le réfrigérateur
Nous savons tous que les enfants oublient des choses, c'est pourquoi le fait d'afficher les règles relatives aux écrans ou l'emploi du temps technologique sur le réfrigérateur à la vue de tous permettra à chacun de connaître plus facilement les règles, sans que vous ayez à les rappeler trop souvent.

Ayez des alternatives facilement accessibles à portée de main
C'est bien beau d'avoir des soirées sans écran, surtout pendant la semaine, mais ne rien avoir pour remplacer la PlayStation ou l'iPad rendra l'absence d'écran plus difficile pour les enfants (et pour vous).
Créez une liste d'activités que les enfants pourront faire au lieu de défiler, comme lire un livre, écrire une histoire ou construire quelque chose en Lego.
Afficher une liste d'idées d'activités sur le réfrigérateur à côté des règles de non-utilisation des écrans peut aider les enfants à choisir leur propre activité pour la soirée, ce qui leur donne un sentiment de contrôle sur les nouvelles règles.

Réduire le temps passé devant un écran est un travail difficile, mais vous serez bien armé pour vous y tenir en vous rappelant que les avantages l'emportent largement sur les désagréments que vous pourriez ressentir au cours du processus.