Développement de la famille : Comment la prise de repas en famille est bénéfique pour tout le monde

Être parent est un travail à plein temps en soi.

Il y a les courses d'école, les rendez-vous chez le médecin, l'aide aux devoirs et la conduite des enfants au sport après l'école, le tout en plus d'un travail à temps partiel ou à temps plein, de tâches ménagères interminables et d'une administration ennuyeuse - ouf !

Avec tout cela, il n'est pas étonnant qu'il soit très difficile de mettre le dîner sur la table tous les soirs, sans parler de faire manger toute la famille ensemble.

Bien que cela puisse être difficile, le fait de dîner en famille peut avoir de sérieux avantages émotionnels et physiques pour les enfants comme pour les adultes.

Le projet "Project Zero Family Dinner" de Harvard de Harvard indique que les enfants qui dînent en famille ont une meilleure estime d'eux-mêmes, sont plus résistants et réussissent mieux à l'école. En outre, les repas en famille sont liés à des taux plus faibles de dépression et de troubles alimentaires chez les enfants.

Passons en revue ces avantages ainsi que quelques conseils pour rendre les repas en famille un peu moins stressants.

Renforce les liens
Les familles qui prennent leurs repas ensemble constatent souvent qu'elles se rapprochent les unes des autres.

Les repas partagés donnent aux membres de la famille l'occasion de parler de leur journée, ce qui permet à tout le monde de savoir ce qui se passe pour chaque membre en dehors de la maison.

Cela encourage les discussions ultérieures lorsque les proches posent des questions complémentaires telles que "comment s'est passé ton test d'orthographe hier ?" ou "t'es-tu amusé pendant ton excursion aujourd'hui ?"

Cela crée naturellement un sentiment de proximité, et ces liens renforcés aident les enfants à se sentir heureux et en sécurité en sachant que leurs proches sont toujours là pour les écouter et les soutenir.

Meilleure nutrition
Nous savons tous que manger à la maison est bien plus sain que de manger à l'extérieur ou de prendre des plats à emporter. Cela donne également aux enfants l'occasion de mettre la main à la pâte et de s'initier à la nutrition.

Aider à préparer un repas familial peut aider les enfants à se familiariser avec différents légumes et d'autres types d'ingrédients et leur apprendre exactement le travail nécessaire pour mettre le dîner sur la table.

Enseigne la responsabilité
Avant que les familles puissent manger ensemble, il faut préparer le repas !

Faire participer les enfants à la préparation des repas, au dressage de la table et au nettoyage est un excellent moyen de leur apprendre très tôt à assumer des responsabilités. Préparer un repas est un autre moyen de resserrer les liens, car cela permet à la famille d'être plus souvent ensemble.

Contrôler l'humeur
Plus les familles passent de temps en compagnie les unes des autres, plus chacun sera à même de détecter si quelqu'un ne va pas bien.

Détecter des changements subtils dans l'humeur de votre enfant vous permet d'anticiper les problèmes potentiels. Plus vous passerez de temps ensemble, plus l'enfant se sentira à l'aise pour vous faire part de ses inquiétudes ou de ses préoccupations, comme des problèmes avec un tyran à l'école ou de l'anxiété face à des devoirs qu'il a du mal à faire.

Cela donne à chacun l'occasion d'écouter et de donner des conseils pour aider les autres à devenir plus résilients et à développer des compétences essentielles en matière de résolution de problèmes et de conflits.


Conseils pour les repas en famille

Ne pas utiliser d'écran
Les écrans empêchent de faire des repas en famille une expérience enrichissante. Si les écrans peuvent être une bénédiction lorsqu'il s'agit de faire asseoir les enfants capricieux et de les faire manger, ils ne leur rendent pas service à long terme.

Faites savoir aux enfants qu'ils peuvent reprendre leurs écrans après le dîner - ils finiront par associer le dîner à un moment en famille.

Ne vous mettezpas la pression
Si vous êtes coincé dans les embouteillages, si un enfant tombe malade ou si vous ne vous sentez pas au mieux de votre forme, ne vous sentez pas coupable de ne pas avoir préparé un repas à la maison et de ne pas avoir mangé en famille. La vie arrive et il y a toujours un lendemain.

Commencez petit
Si votre famille ne mange pas souvent ensemble, ce sera un grand changement pour tout le monde. Commencez par un repas par semaine et augmentez progressivement jusqu'à un nombre qui vous convient, à vous et à votre famille.

Soyez patient
Chaque famille semble avoir un mangeur difficile, et après une dure journée de travail et le temps passé à préparer le dîner, il peut être incroyablement frustrant que quelqu'un commence à faire des caprices et refuse de manger.

Soyez patient avec lui (et avec vous-même). Encouragez-le à essayer une bouchée, et s'il refuse toujours après quelques tentatives, il pourra prendre un sandwich plus tard. Ce n'est pas la fin du monde et ils ne mourront pas de faim.

Les repas peuvent être un excellent moyen pour les familles de tisser des liens et d'apprendre à se connaître plus profondément. Que vous mangiez ensemble une fois par semaine ou tous les jours, les avantages en valent la peine.