Takaisin kouluun ahdistuksen voittaminen lapsilla

Kun kouluja on suljettu kaksi vuotta, on ymmärrettävää, että jotkut lapset ovat huolissaan paluusta kasvokkain tapahtuvaan oppimiseen. Jopa me vanhemmat voimme pelätä paluuta toimistoon ja luopumista kotoa käsin tehtävän työn suhteellisesta rauhasta ja yksinäisyydestä.

On niin tärkeää pitää huolta lapsen mielenterveydestä. Pelkästään pandemian ensimmäisen vuoden aikana ahdistuneisuus- ja masennustapauksia oli lisääntyivät 25 prosenttia maailmanlaajuisesti, ja erityisesti lapset kärsivät siitä.

Kun niin monet lapset ovat jo valmiiksi ahdistuneita, vanhemmat joutuvat usein kohtaamaan sydäntä särkevän näyn, kun heidän lapsensa itkien anelee, ettei saa mennä kouluun, koska häntä pelottaa.

Kouluunpaluuahdistus voi johtua monista asioista. Lapsesi voi olla huolissaan bakteereista ja omasta hyvinvoinnistaan, uusien ystävien saamisesta, kiusaajista, akateemisesta suorituksestaan tai yksinkertaisesti siitä, että väkijoukkojen ja liian monien sosiaalisten ärsykkeiden määrä on hänelle liian suuri.

Tarkkaile ahdistuksen merkkejä
Jotkin merkit siitä, että lapsesi saattaa ahdistua koulunkäynnistä, saattavat olla ilmeisiä, mutta toisia voi olla vaikeampi havaita. Huomioitavaa ovat muun muassa seuraavat asiat:

- Eroahdistus
- Keskittymisvaikeudet
- Univaikeudet
- Keskittymiskyvyn puute
- Paniikkikohtaukset
- Vatsavaivat
- Ruokahalun muutokset
- Kaiken välttely pöpöjen pelossa
- Alentunut koulumenestys
- Sosiaalinen vetäytyminen / yksinolo
- Mielialan vaihtelut.

Auta lapsia tuntemaan olonsa jälleen itsevarmaksi
Pandemia ei ole vielä läheskään ohi, joten miten voimme auttaa lapsia voittamaan ahdistuksensa ja tuntemaan olonsa mukavammaksi koulussa?

Näytä heille, miten se tehdään: Lapsilla on taipumus kopioida näkemäänsä. Se, että näytät lapsellesi, että suhtaudut toimistoon palaamiseen rauhallisesti ja myönteisesti, voi olla rauhoittavaa ja auttaa häntä tuntemaan samoin koulua kohtaan.

Jää maan pinnalle: Maadoitusharjoitus on loistava tapa rauhoittaa ahdistunutta lasta saamalla hänet irti ajatuksistaan ja keskittymään siihen, mitä ympärillä on.

Pysy valmiina: Emme voi aina hallita maailman tapahtumia, mutta voimme hallita sitä, miten reagoimme niihin. Jos lapsesi pelkää bakteereja, pieni paketti, jossa on käsienpuhdistusainetta ja naamari, voi auttaa häntä tuntemaan, että hän hallitsee paremmin omaa turvallisuuttaan.

Pidä yhteyttä: Tieto siitä, että olet vain puhelun tai tekstiviestin päässä, voi lohduttaa sekä lapsia että vanhempia. A Spacetalk-älykello voi pitää lapsesi ajan tasalla, ja siinä on jopa kouluystävällinen tila, joka pitää hänet keskittyneenä tunnilla.

Pidä aamurutiinit: Aamurutiinin ennustettavuus voi auttaa ahdistuneita lapsia aloittamaan päivänsä rauhallisesti ja myönteisesti. Terveellinen aamiainen ja positiiviset vakuuttelut voivat auttaa luomaan rauhallisuutta ja itseluottamusta juuri ennen koulupäivää.

Kouluunpaluuahdistus voi olla pelottavaa lapsille ja haastavaa vanhemmille, mutta pienellä valmistautumisella ja kärsivällisyydellä voimme auttaa heitä tekemään kouluunpaluusta positiivisemman kokemuksen.

Mistä hakea apua
Jos olet huolissasi lapsesi ahdistuksesta, suosittelemme ottamaan yhteyttä näihin järjestöihin, jotka ovat asiantuntijoita auttamaan nuoria mieliä pysymään terveinä.

Beyond Blue
Headspace
Kids Helpline