Miten ruuturutiini voi auttaa pitämään ruutuajan hallinnassa?

Ruutuaikatavoitteiden asettaminen on hauskaa ja hauskaa, kunnes lipsahdamme ja alamme tuntea itsemme toivottomiksi koko asian suhteen.

Meillä kaikilla on ollut tilanteita, joissa olemme antaneet periksi lasten pyytäessä kymmenen minuuttia lisää iPadia tai istuttaneet taaperon television ääreen vain saadaksemme hetken aikaa tehdä jotain.

Tällaisten asioiden tapahtuessa voi olla helppo lannistua, mutta se ei haittaa!
Tärkeintä on, miten siitä selviää, ja ruuturutiinien luominen on yksinkertainen tapa auttaa koko perhettä pitämään ruutuaika kurissa.

Ensinnäkin, kuinka paljon ruutuaikaa on liikaa?
Joidenkin suositusten mukaan alakouluikäisten lasten tulisi viettää ruutuaikaa seuraavasti enintään 2 tuntia

Useimmat lapset ylittävät tämän ohjeen, ja vain 15 prosenttia australialaisista lapsista noudattaa kahden tunnin rajaa.

Liian paljon ruutuaikaa on yhdistetty käyttäytymisongelmiin, masennukseen ja ahdistuneisuuteen sekä itsetuntoa heikentäviin vaikutuksiin, minkä vuoksi ruuturutiini on entistäkin tärkeämpi.

Mitä ruutuaikarutiiniin tulisi sisällyttää.
Jos et ole varma, mistä aloittaisit ruutuajan hallinnan, on hyvä miettiä, milloin lapsesi viettää eniten aikaa näytön ääressä.

Monissa perheissä suurin osa vapaa-ajan ruutuajasta sijoittuu koulusta kotiin tulon ja nukkumaanmenon välille.

Kysy itseltäsi, mikä ei toimi perheessäsi näinä aikoina, ja kuvittele, miltä haluaisit tämän osan päivästä näyttävän sen sijaan.

Vinkkejä näytön rutiinin luomiseen

Antakaa kaikkien vaikuttaa. Lapset seuraavat todennäköisemmin mukana, jos heillä on sananvaltaa siinä, miten asiat etenevät. Heillä saattaa esimerkiksi olla perjantai-iltaisin suosikkiohjelma, ja koska silloin ei ole koulupäivä, voitte kaikki sopia, että näytölle annetaan puoli tuntia lisäaikaa.
Tee tässä vaiheessa selväksi, että rutiinissa vahvistettujen sääntöjen rikkomisella on seurauksia.
Kukaan ei pidä seurauksista, mutta jos lapsille tehdään alusta alkaen selväksi, että iPad saatetaan ottaa pois päiväksi, se toivottavasti estää heitä rikkomasta sääntöjä.

Pidä säännöt lyhyinä ja yksinkertaisina. Liian monimutkaiset säännöt heitetään aivan liian usein "liian vaikeiden" sääntöjen joukkoon. Sellaiset asiat kuin "ei näyttöjä aterioiden aikana" tai "laitteita saa käyttää vain olohuoneessa" ovat selkeitä ja lasten on helppo noudattaa.

Pidä koulupäiviä ja viikonloppuja varten erilaiset rutiinit. Voit itse päättää, kuinka paljon aikaa lapsesi viettävät laitteidensa parissa, mutta erilaiset rutiinit koulupäivinä ja viikonloppuisin voivat auttaa lapsia keskittymään enemmän viikolla ja nauttimaan terveellisestä määrästä ruutuaikaa viikonloppuisin.

Noudata sääntöjä. On väistämätöntä, että matkan varrella rikotaan joitakin näytön sääntöjä. Silloin voi olla helppo menettää malttinsa, mutta se vain suututtaa lasta ja turhauttaa sinua entisestään. Kokeile seuraavaa:

1. Muistuta lasta seurauksista, joista sovitte yhdessä, kun asetitte ruuturutiinin, ja anna hänelle yksi mahdollisuus laittaa kannettava tietokone pois tai sammuttaa televisio.
2. Jos he eivät edelleenkään kuuntele, noudata seuraamusta. Tämä voi olla vaikeaa, varsinkin jos he alkavat huutaa tai itkeä, mutta pidä puolesi ja muistuta itseäsi siitä, että tämä on heidän omaksi parhaakseen.

Anna itsellesi armoa. Muutos ei tapahdu yhdessä yössä. Sinulla on päiviä, jotka sujuvat paremmin kuin toiset, sääntöjä rikotaan ja kärsivällisyyttä koetellaan.
Kun annat itsellesi tilaa näille lipsahduksille, sinä ja perheesi voitte oppia virheistä ja yrittää huomenna uudelleen.

Ruuturutiinit voivat olla loistava tapa varmistaa, että lapsesi päivässä on tasapaino ruututoimintojen ja muiden toimintojen välillä.

Kun pidät kiinni rutiinista niin hyvin kuin pystyt, vaikka se ei olisikaan täydellinen, sinä ja perheesi alatte huomata, että näytön ääressä vietetyn ajan vähentämisestä on hyötyä.