Un divorcio menos estresante para los niños

Los cambios son difíciles en el mejor de los casos, pero los que sufre una familia cuando se divorcia o se separa son de otro nivel.

No sólo tienes que lidiar con tus propios sentimientos, sino que también te preocupa cómo reaccionarán y afrontarán la situación tus hijos.

Tanto si la relación ha terminado en buenos como en malos términos, los niños experimentarán grandes emociones, a veces por primera vez. Está la confusión de la separación en sí, la culpa de vivir con un progenitor en lugar de con otro y el miedo a dejar atrás a sus amigos si tienen que cambiar de colegio.

Son muchas cosas que los niños, y los adultos, tienen que procesar, pero hay maneras de ayudar a que las cosas sean un poco menos desalentadoras, independientemente de la etapa en la que te encuentres.

Etapa inicial
En esta etapa, tú y tu pareja habéis decidido separaros y ha llegado el momento de decírselo a tu hijo. Las emociones estarán a flor de piel para todos, así que hay algunos puntos que debes tener en cuenta a la hora de dar la noticia.

- Explícale lo que está pasando. Ser sincero sobre lo que ocurre y lo que puede cambiar puede evitar sorpresas desagradables. Asegúrate de que las explicaciones sean apropiadas para la edad de tu hijo y hazle saber que estás a su disposición para responder a cualquier pregunta que tenga.

- No es culpa suya. Los niños suelen pensar que si algo va mal es culpa suya. Asegúrele que no es culpa suya en absoluto y que es algo que usted y su pareja han decidido hacer.

- ¡Los sentimientos están bien! Tanto tú como tu hijo sentiréis muchas emociones, y no pasa nada. Anímale a hablar de sus sentimientos y ayúdale a entender que las emociones desempeñan un papel importante en nuestras vidas.

- Intenta no hablar mal del otro progenitor delante de tu hijo. Dependiendo de cómo te haya tratado tu pareja, esto puede resultar muy duro, pero decir cosas terribles sobre ella delante de tu hijo sólo contribuirá a aumentar su angustia. Es mejor dejar estos comentarios para conversaciones con otros adultos.

Etapa intermedia
En este punto, los niños saben lo que está pasando y están aprendiendo a adaptarse a los cambios.

- Mantener la rutina. Mantener previsibles los horarios de las comidas y las rutinas matutinas y vespertinas puede ayudar a los niños a adaptarse mejor a otros cambios. La rutina aporta una sensación de estabilidad en una época que, de otro modo, sería tumultuosa.

- Fomentar la comunicación. Es esencial crear un entorno en el que los niños sientan que pueden hacer preguntas y expresar sus emociones. Escuchar activamente sus preocupaciones y preguntarles cómo se sienten es un buen comienzo para crear este entorno abierto y honesto.

- Involucrar a los niños. En una separación, hay muchas cosas que escapan al control del niño. Hacerles participar en la elección de las comidas, las actividades del fin de semana o las películas es una buena manera de darles un poco de control y que se sientan menos desamparados ante la situación.

Etapa tardía
En este momento, ya lleváis un tiempo separados y tanto tú como tu hijo os habéis adaptado a vuestra nueva normalidad.

- Presta atención a las señales. Compruebe regularmente cómo está su hijo y esté atento a los signos de que no lo está llevando bien. Los trastornos del sueño, la falta de ganas de socializar y el bajo rendimiento escolar son sólo algunos indicios de que su hijo podría necesitar un poco de ayuda adicional.

- Extienda la mano. Si tu hijo necesita un poco más de ayuda para superar sus sentimientos, no dudes en pedir ayuda a un médico de cabecera, un psicólogo infantil, un profesor o un orientador escolar. Abordar cualquier problema lo antes posible puede ayudar a tu hijo a volver a ser el mismo de siempre.

No te olvides de ti
En medio de toda la tensión emocional, económica y mental de una separación, además de asegurarte de que tu hijo está bien, es vital que también te tomes tiempo para ti mismo.

Si tienes dificultades, acude a un amigo, un ser querido o un profesional para que te ayude a superar estos cambios.

Si te controlas, mantienes una rutina y pides ayuda cuando la necesites, tanto tú como tu hijo podréis superar las aguas turbulentas de la separación más fuertes que nunca.