Cómo ayudar a los niños a desarrollar su alfabetización emocional

Todos queremos dar a nuestros hijos el mejor comienzo en la vida.

Tanto si nos esforzamos por que los niños coman verduras como si nos aseguramos de que no pasen demasiado tiempo en el iPad, todo es para ayudarles a convertirse en adultos felices y sanos.

Además de dormir bien, hacer ejercicio y llevar una dieta equilibrada, la alfabetización emocional es también una parte esencial del desarrollo de un niño que tiene un profundo efecto en su futuro.

La alfabetización emocional se refiere a la capacidad de un niño para identificar, comprender y responder a sus emociones de una manera saludable, así como para sentir empatía por los demás.

Esto es importante, ya que los niños con una buena alfabetización emocional son más capaces de gestionar las frustraciones, concentrarse mejor, meterse en menos peleas y rendir mejor en la escuela.

Algunos niños serán naturalmente más alfabetizados emocionalmente que otros, pero todos los niños necesitan que se fomente esta parte de su infancia.

Cómo puede ayudar la alfabetización emocional al desarrollo de su hijo
Las habilidades de alfabetización emocional que aprenden los niños durarán toda la vida, ya que les ayudarán a responder adecuadamente a muchas situaciones diferentes hasta bien entrada la edad adulta.

Algunas de las habilidades derivadas de una buena alfabetización emocional son:

Aprender a tranquilizarse: Ser capaces de reconocer las emociones que sienten puede ayudar a los niños a aprender qué técnicas de autocalmación funcionan mejor en cada situación.
Tanto si hacen un ejercicio rápido de respiración cuando están ansiosos, como si dan un paseo rápido cuando están enfadados, aprender a reconocer sus emociones y utilizar las conductas de autocalmación adecuadas les ayudará a gestionar sus emociones de forma más eficaz.

Desarrollar la resiliencia: Ser conscientes de cómo se sienten y disponer de herramientas para gestionar esos sentimientos ayuda a los niños a desarrollar su resiliencia.
Serán más capaces de manejar las emociones fuertes a medida que pongan en práctica el reconocimiento y el autocalmamiento, y seguirán desarrollando esa resiliencia a lo largo del tiempo.
Esto significa que, cuando se enfrenten a un problema, podrán encontrar una solución sin regodearse en sus emociones.

Mejora de las habilidades sociales: La alfabetización emocional ayuda a los niños a desarrollar la empatía, es decir, la capacidad de comprender los sentimientos de otra persona.
La empatía puede ayudar a los niños conectar con los demásprevenir el acoso y ayudarles a hacer amigos.

Establecer relaciones positivas con los demás: La alfabetización emocional puede ayudar a los niños a estrechar lazos con muchas personas diferentes, incluidos sus padres, profesores, familiares y amigos. Las habilidades de empatía derivadas de la alfabetización emocional facilitan la conexión con los demás.

Entonces, ¿cómo desarrollamos la alfabetización emocional en los niños?

Háblalo: Hablar con sus hijos sobre las emociones es una de las mejores maneras de empezar.

Empieza por ti: Los niños copian lo que ven: pregúntele a cualquiera que haya dicho accidentalmente una palabrota delante de un niño. Para enseñar a los niños la alfabetización emocional, es útil modelar esos comportamientos.
Si estás enfadado o disgustado, prueba a decir algo como "ahora estoy un poco triste, hablemos de ello cuando haya descansado". Así le enseñas a tu hijo a manejar emociones más fuertes, como la tristeza, de una forma sana y respetuosa para ambas partes.

Etiquetar sentimientos: Como parte de la nueva actualización de Bienestar de Spacetalk, la función Sentimientos permite a los niños comunicar sus emociones de forma sencilla y adaptada a ellos tocando el emoji que mejor refleje cómo se sienten.
Al hacerlo, los niños aprenden a tener en cuenta cómo se sienten, lo que les ayuda a comprender cómo se sienten las distintas emociones en la mente y el cuerpo.
Esta toma de conciencia es esencial para sentar las bases de muchos comportamientos emocionales, y cuanto más practique su hijo el etiquetado de sus emociones, más fácil le resultará.

Valide sus emociones: "Sé que sentiste miedo cuando oíste ese gran trueno. Yo también me asusto cuando oigo ruidos muy fuertes".
Susan DavidDavid, psicólogo de Harvard y autor de "Emotional Agility" (Agilidad emocional), afirma: "Cuando podemos eliminar el juicio de las emociones, podemos empezar a ayudar a los niños a crear un espacio entre su sentimiento y su respuesta a ese sentimiento".

Ayúdale a reconocer los sentimientos de los demás: Cuando leas o veas la tele con tu hijo, hazle preguntas que le ayuden a ponerse en la piel de un personaje. Preguntas como "¿cómo crees que se sintió ella?" o "¿cómo te sentirías tú si te pasara eso?" son un buen comienzo para que los niños reflexionen sobre los sentimientos de los demás y desarrollen su empatía.


La alfabetización emocional es una habilidad esencial que ayudará a su hijo en muchas áreas diferentes de la vida a lo largo de su infancia y hasta bien entrada su vida adulta.

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