Cómo hablar de los sentimientos puede ayudar al desarrollo de su hijo

Hablar de los sentimientos puede ser difícil. Algunos preferimos embotellar nuestros sentimientos hasta reventar antes que decirle a alguien que nos ha disgustado.

No sólo no expresar los sentimientos prolonga el sufrimiento emocional, sino que también nos impide defendernos y hacer oír nuestra voz.

Al animar a los niños a comunicar sus sentimientos, les ayudas a ser más conscientes emocionalmente. Esto puede ayudarles a rendir mejor en la escuela, a ser más empáticos y a tener un mejor sentido de sí mismos.

Afortunadamente, nunca es demasiado pronto ni demasiado tarde para empezar a aprender a comunicar nuestros sentimientos, y animar a nuestros hijos a hacerlo les beneficiará ahora y cuando sean mayores.

Este artículo repasará algunas formas sencillas de animar a tus hijos a empezar a hablar de sus sentimientos, ayudándoles a sentar las bases de una expresión emocional sana que les servirá hasta bien entrada la edad adulta.

Hágales saber que todas las emociones están bien
Con demasiada frecuencia, sentimientos como la ira, el miedo y la tristeza se engloban en la categoría de "emociones malas".

Aunque estas emociones son desagradables, cada una de ellas tiene un propósito muy importante. La ira puede hacerte saber que tienes que defenderte de una injusticia, la ansiedad puede preparar tu cuerpo para afrontar una amenaza, mientras que la tristeza nos impulsa a buscar ayuda y consuelo cuando más lo necesitamos.

Hacer saber a los niños que estos sentimientos están bien y animarles a explorar por qué se sienten así es un buen punto de partida.

Cuanto más entiendas algo, mejor preparado estarás para afrontarlo. La misma lógica se aplica a nuestras emociones, ya que los niños están mejor preparados para gestionar estos sentimientos cuanto más los entienden.

Nombre sentimientos
Hacer que los niños pongan nombre a sus emociones es una forma sencilla pero eficaz de conseguir que comuniquen sus sentimientos.

Es útil enseñar a los niños cómo hacerlo en la práctica. Por ejemplo, frases como "me alegro mucho de que hayas podido ver a tus amigos hoy" o "hoy he visto una araña en el trabajo y me ha dado miedo" normalizarán la incorporación de los sentimientos a la conversación, además de ofrecer ejemplos reales de cómo pueden surgir las emociones en la vida cotidiana.

La nueva función Sentimientos de Spacetalk Adventurer es una herramienta fantástica para ello, ya que anima a los niños a enviar actualizaciones de su estado de ánimo desde su reloj. Esto les hace pararse a pensar en cómo se sienten y elegir el emoji que mejor representa su estado de ánimo.

Con el tiempo, este etiquetado contribuirá en gran medida a desarrollar importantes habilidades emocionales, ayudando a los niños en todas las áreas de su desarrollo, desde su educación hasta hacer amigos.

Ser un modelo
Los niños tienden naturalmente a copiar lo que ven, por lo que modelar cómo se expresan las emociones en la práctica puede ayudarles a adoptar estos comportamientos por sí mismos.

Cuando los niños ven cómo puede ser una emoción y cuál puede ser una respuesta sana a esa emoción, les ayuda a entenderla un poco mejor.

Por ejemplo, digamos que tu vecino echa la basura en tu cubo sin preguntar y no queda sitio para el tuyo. En lugar de dar vueltas por la casa quejándote, di algo como "Estoy enfadado porque nuestro vecino ha llenado el cubo sin preguntar. Voy a decirle que puede usar nuestro cubo, pero que por favor me lo pida antes".

En este ejemplo, estás expresando cómo te sientes al etiquetar claramente la "ira", así como la forma en que utilizas esta emoción para encontrar una solución eficaz al problema.

Escuche
Una de las partes más importantes de una buena comunicación es saber escuchar.

Cuando tu hijo te hable de sus sentimientos, escúchale atentamente y déjale hablar. Puedes hacerle preguntas de sondeo para ayudarle si se atasca, como "¿por qué es eso?" o "¿cómo te ha hecho sentir eso?".

Si un niño siente que no se le escucha, es posible que no acuda a usted con sus preocupaciones tan a menudo, lo cual no es algo que quiera que ocurra, sobre todo cuando llega a la adolescencia.


Haciéndoles saber que todas las emociones son válidas, ayudándoles a nombrar sus sentimientos, mostrándoles cómo responder a estos sentimientos y escuchando sus preocupaciones, desarrollarán habilidades de alfabetización emocional que les beneficiarán para toda la vida.