Cómo una rutina frente a las pantallas puede ayudar a mantener el tiempo frente a ellas bajo control

Establecer objetivos de tiempo frente a la pantalla es divertido hasta que cometemos un desliz y empezamos a sentirnos desesperanzados.

Todos hemos tenido momentos en los que hemos cedido a las peticiones de los niños de diez minutos más en el iPad o hemos sentado a un niño pequeño frente al televisor solo para tener unos momentos para hacer algo.

Es fácil sentirse desanimado cuando suceden cosas así, ¡pero no pasa nada!
Lo importante es cómo recuperarse, y establecer una rutina de pantallas es una forma sencilla de ayudar a toda la familia a controlar el tiempo que pasan frente a una pantalla.

En primer lugar, ¿cuánto es demasiado tiempo frente a una pantalla?
Algunas recomendaciones sugieren que los niños en edad de escuela primaria deberían pasar no más de 2 horas de tiempo de pantalla recreativo al día.

La mayoría de los niños superan esta directriz y sólo el 15% de los niños australianos respetan el límite de 2 horas.

El exceso de tiempo de pantalla se ha relacionado con problemas de comportamiento, depresión y ansiedad, así como con un impacto negativo en la autoestima, lo que hace que una rutina de pantalla sea aún más importante.

Qué incluir en una rutina de tiempo de pantalla.
Si no estás seguro de por dónde empezar a controlar el tiempo frente a las pantallas, te ayudará pensar en los momentos en los que tus hijos pasan más tiempo frente a ellas.

Para muchas familias, la mayor parte del tiempo frente a las pantallas tiene lugar entre que los niños llegan a casa del colegio y se acuestan.

Pregúntate qué es lo que no funciona en tu familia en esos momentos e imagina cómo te gustaría que fuera esa parte del día.

Consejos para crear una rutina de pantallas

Que todo el mundo dé su opinión. Es más probable que los niños sigan el ritmo si pueden opinar sobre cómo van a ir las cosas. Por ejemplo, puede que tengan un programa favorito los viernes por la noche y, como no es noche de colegio, acordéis media hora más de pantalla.
En este paso, deja claro que el incumplimiento de las normas establecidas en la rutina tendrá consecuencias.
A nadie le gustan las consecuencias, pero dejar claro a los niños desde el principio que les pueden quitar el iPad durante un día les disuadirá de incumplir las normas.

Las normas deben ser breves y sencillas. Con demasiada frecuencia, las normas demasiado complicadas se tiran a la cesta de "demasiado difíciles". Cosas como "nada de pantallas durante las comidas" o "los dispositivos solo pueden usarse en el salón" son claras y fáciles de cumplir para los niños.

Tenga rutinas diferentes para los días lectivos y los fines de semana. Depende de ti cuánto tiempo pasen tus hijos en sus dispositivos, pero tener rutinas diferentes para los días lectivos y los fines de semana puede ayudar a que los niños se concentren más durante la semana y disfruten de una cantidad saludable de tiempo frente a la pantalla los fines de semana.

Haga cumplir las normas. Es inevitable que en el camino se rompan algunas normas de la pantalla. Cuando esto ocurre, es fácil perder la calma, pero sólo conseguirás enfadar a tu hijo y frustrarte aún más. Prueba lo siguiente:

1. Recuerda a tu hijo las consecuencias que acordasteis al establecer la rutina de la pantalla y dale una oportunidad para que guarde el portátil o apague el televisor.
2. Si sigue sin escuchar, aplica la consecuencia. Puede ser difícil, sobre todo si empiezan a gritar o a llorar, pero mantente firme y recuerda que lo haces por su propio bien.

Date un poco de gracia. El cambio no se producirá de la noche a la mañana. Habrá días que vayan mejor que otros, se romperán reglas y se pondrá a prueba la paciencia.
Si te permites estos errores, tú y tu familia tendréis la oportunidad de aprender de ellos y volver a intentarlo mañana.

Las rutinas frente a las pantallas pueden ser una forma estupenda de asegurarse de que haya un equilibrio entre las actividades con y sin pantalla en el día de su hijo.

Si sigues la rutina lo mejor que puedas, aunque no sea perfecta, tú y tu familia empezaréis a notar los beneficios de pasar menos tiempo frente a las pantallas.