4 maneras de ayudar a su hijo a superar la adicción a las pantallas

Ese gruñido molesto cuando les dices a tus hijos que apaguen las tabletas, o "¡sólo cinco minutos más!" cuando les pides que apaguen los videojuegos y se vayan a la cama. ¿Te suenan estas situaciones en tu casa?

Aunque estos comportamientos podrían considerarse niños, también pueden ser signos precoces de adicción a las pantallas. La adicción a las pantallas se produce cuando los niños dedican un tiempo excesivo a los dispositivos digitales, hasta el punto de sufrir angustia psicológica.

¿Qué es excesivo? Pues.., las directrices australianas recomiendan que los niños de 5 a 17 años no pasen más de dos horas al día frente a una pantalla, sin contar las tareas escolares. La realidad es que la friolera del 85% de los niños supera esta cantidad, lo que afecta a su bienestar y desarrollo.

Durante la pandemia, muchos de nosotros nos apresuramos a preparar a los niños para la enseñanza a distancia, al tiempo que intentábamos prepararnos para trabajar desde casa. No ha sido fácil, y hay que reconocer que todos hemos utilizado el iPad como canguro mientras intentábamos compaginar el trabajo, la educación en casa, las tareas domésticas y el cuidado de los niños.

Las pantallas fueron esenciales durante la pandemia, pero ahora que las cosas están volviendo a la normalidad, es hora de ver si el uso de pantallas por parte de nuestros hijos está haciendo más daño que bien.

¿Cómo es la adicción a las pantallas en los niños?

Su hijo podría experimentar:

• Pérdida de interés por otras actividades
• Incapacidad para concentrarse en otras tareas
• Dificultad para dormir
• Enfado fuera de lugar
• Problemas para socializar
• Recurrir a juegos o a Internet para afrontar el estrés
• Angustia cuando se retiran los dispositivos
• Usar dispositivos digitales cuando creen que no estás mirando
• Aumento de la ansiedad y baja autoestima
  
  

La adicción a las pantallas puede afectar a la capacidad del niño para concentrarse en las tareas escolares y relacionarse con sus amigos, así como tener un impacto negativo en su vista, su peso y su salud mental y física.

Cómo ayudar

1. Limita tu tiempo frente a la pantalla

Esta semana en The Project, de Canal 10, Hugh van Cuylenburg, director fundador del Proyecto Resilienciadijo que el primer paso para ayudar a los niños con adicción a las pantallas es mirarnos a nosotros mismos.

"La forma más poderosa de influir en el comportamiento de alguien es modelar esos comportamientos. No podemos decir a nuestros hijos "deja el móvil" y luego darnos la vuelta y consultar nuestro correo electrónico o Facebook" - Hugh van Cuylenburg.

Si reduces el uso que haces de las pantallas, puede que descubras que también tienes más tiempo para cosas que te gustan. Y además...

2. Establecer horarios con y sin pantalla

Organice un momento del día en el que no se pueda acceder a las pantallas. Esto puede no ser fácil al principio, por lo que animar a los niños a perseguir otros intereses durante este tiempo, como dibujar, leer o jugar a un juego de mesa con la familia, puede ayudar.

La vida es una cuestión de equilibrio, así que establece horarios específicos en los que los niños puedan jugar con sus dispositivos. Asegúrate de que todo el mundo conoce el límite de tiempo y haz que se cumpla.

3. Reducir el número de pantallas en casa

La cantidad de dispositivos a los que tienen acceso los niños es como para darle vueltas a la cabeza. Ordenadores, portátiles, teléfonos, iPads, videoconsolas... ¡uf!

Intenta reducir el número de pantallas a las que puede acceder tu hijo. Si necesitan un teléfono para mantenerse en contacto, considera opciones adaptadas a los niños que no accedan a Internet o a las redes sociales, como nuestro Spacetalk Kids y reloj inteligente Adventurer teléfonos.

4. Deja su habitación libre de pantallas

Si no permite que los niños tengan dispositivos en su habitación, podrá controlar mejor su uso y animarles a dormir mejor. Claro que esto puede ser más fácil de decir que de hacer.

El tiempo frente a la pantalla fue una parte importante de nuestras vidas durante la pandemia, pero ahora es el momento de reevaluar nuestra dependencia. Si examinamos nuestro propio uso de las pantallas y animamos a los niños a pasar menos tiempo pegados a sus dispositivos, todos podremos beneficiarnos de una relación más equilibrada con la tecnología.