Wie eine Bildschirmroutine helfen kann, die Bildschirmzeit unter Kontrolle zu halten

Sich Ziele für die Bildschirmzeit zu setzen, macht so lange Spaß, bis wir einen Fehler machen und uns hoffnungslos fühlen.

Wir alle haben schon einmal dem Wunsch unserer Kinder nachgegeben, noch zehn Minuten auf dem iPad zu spielen, oder ein Kleinkind vor den Fernseher gesetzt, nur um ein paar Minuten Zeit zu haben, etwas zu erledigen.

Es kann leicht passieren, dass man sich entmutigt fühlt, wenn so etwas passiert, aber das ist in Ordnung!
Das Wichtigste ist, wie man wieder auf die Beine kommt, und die Festlegung einer Bildschirmroutine ist eine einfache Möglichkeit, der ganzen Familie zu helfen, ihre Bildschirmzeit im Griff zu behalten.

Erstens, wie viel ist zu viel Bildschirmzeit?
Einige Empfehlungen besagen, dass Kinder im Grundschulalter nicht mehr als 2 Stunden

Die meisten Kinder überschreiten diesen Richtwert, denn nur 15 % der australischen Kinder halten sich an die 2-Stunden-Grenze.

Zu viel Bildschirmzeit wird mit Verhaltensproblemen, Depressionen und Angstzuständen in Verbindung gebracht und wirkt sich negativ auf das Selbstwertgefühl aus. Deshalb ist eine Bildschirmroutine umso wichtiger.

Was man in eine Bildschirmroutine einbauen sollte.
Wenn Sie nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, wenn es darum geht, die Bildschirmzeit unter Kontrolle zu bringen, hilft es, darüber nachzudenken, zu welchen Zeiten Ihr Kind die meiste Zeit am Bildschirm verbringt.

In vielen Familien findet die meiste Freizeit am Bildschirm statt, wenn die Kinder von der Schule nach Hause kommen und ins Bett gehen.

Fragen Sie sich, was in diesen Zeiten in Ihrer Familie nicht funktioniert, und stellen Sie sich vor, wie Sie diesen Teil des Tages stattdessen gestalten möchten.

Tipps für die Erstellung einer Bildschirmroutine

Jeder soll seinen Beitrag leisten können. Kinder machen eher mit, wenn sie mitbestimmen können, wie es weitergeht. Zum Beispiel haben sie vielleicht eine Lieblingssendung am Freitagabend, und da es kein Schulabend ist, könnten Sie sich alle auf eine halbe Stunde zusätzliche Bildschirmzeit einigen.
Machen Sie in diesem Schritt deutlich, dass Verstöße gegen die in der Routine festgelegten Regeln Konsequenzen nach sich ziehen werden.
Niemand mag Konsequenzen, aber wenn man den Kindern von Anfang an klarmacht, dass ihnen das iPad für einen Tag weggenommen werden kann, wird das sie hoffentlich davon abhalten, Regeln zu brechen.

Halten Sie die Regeln kurz und einfach. Allzu komplizierte Regeln werden allzu oft in den Korb "zu schwierig" geworfen. Dinge wie "keine Bildschirme während der Mahlzeiten" oder "Geräte dürfen nur im Wohnzimmer benutzt werden" sind klar und für Kinder leicht zu befolgen.

Haben Sie unterschiedliche Routinen für Schultage und Wochenenden. Es liegt an Ihnen, wie viel Zeit Ihre Kinder an ihren Geräten verbringen, aber unterschiedliche Routinen für Schultage und Wochenenden können dazu beitragen, dass sich die Kinder unter der Woche besser konzentrieren können und am Wochenende ein gesundes Maß an Bildschirmzeit genießen.

Setzen Sie die Regeln durch. Es ist unvermeidlich, dass im Laufe der Zeit einige Bildschirmregeln gebrochen werden. Wenn das passiert, kann es leicht passieren, dass man die Fassung verliert, aber das wird Ihr Kind nur verärgern und Sie noch mehr frustrieren. Versuchen Sie Folgendes:

1. Erinnern Sie Ihr Kind an die Konsequenzen, auf die Sie sich bei der Festlegung der Bildschirmroutine geeinigt haben, und geben Sie ihm eine Chance, seinen Laptop wegzulegen oder den Fernseher auszuschalten.
2. Wenn sie immer noch nicht zuhören, ziehen Sie die Konsequenz durch. Das kann schwierig sein, vor allem wenn sie anfangen zu schreien oder zu weinen, aber bleiben Sie standhaft und erinnern Sie sich daran, dass dies zu ihrem eigenen Vorteil ist.

Gönnen Sie sich etwas Gnade. Der Wandel wird nicht über Nacht geschehen. Es wird Tage geben, die besser laufen als andere, Regeln werden gebrochen und die Geduld wird auf die Probe gestellt.
Wenn Sie sich diese Fehler erlauben, haben Sie und Ihre Familie die Möglichkeit, aus den Fehlern zu lernen und es morgen erneut zu versuchen.

Bildschirmroutinen können eine wunderbare Möglichkeit sein, ein Gleichgewicht zwischen Bildschirm- und Nicht-Bildschirmaktivitäten im Tagesablauf Ihres Kindes zu schaffen.

Wenn Sie die Routine so gut wie möglich einhalten, auch wenn sie nicht perfekt ist, werden Sie und Ihre Familie die Vorteile von weniger Zeit am Bildschirm erkennen.