Haben Sie Probleme mit Ihren Bildschirmzeitzielen? So kommen Sie wieder in die Spur

Wer hatte noch Probleme, seine Ziele für die Bildschirmzeit einzuhalten? Wir auch.

Wir alle wissen, dass zu viel Bildschirmzeit sowohl für Erwachsene als auch für Kinder schädlich sein kann, weshalb viele von uns die Bildschirmzeit in unserer Familie zeitlich begrenzen und andere Maßnahmen ergreifen.

Das Problem ist, dass diese Begrenzungen für unsere Kinder zwar von Vorteil sind, es aber nicht immer leicht ist, sich daran zu halten.

Sicher, die ersten paar Tage mag es gut gehen. Die Handys werden abends in einer Box aufbewahrt, und am Tisch sind keine Geräte in Sicht.

Aber nach ein paar Tagen nerven die Beschwerden der Kinder, und es juckt einen selbst in den Fingern, nach dem Handy zu greifen - die Dinge beginnen zu entgleiten.

Ehe Sie sich versehen, ist die ganze Familie wieder da, wo sie angefangen hat - und das ist gut so! Sie sind jetzt in einer besseren Position, um herauszufinden, was schief gelaufen ist, was gut gelaufen ist und was Sie anders machen möchten.

Wenn Ihre Ziele für die Bildschirmzeit nicht so gut funktioniert haben, wie Sie gehofft hatten, ist das nicht schlimm! Wir haben ein paar Tipps, die Ihnen helfen, wieder auf den richtigen Weg zu kommen.

Schreiben Sie Ihre Ziele auf
Bevor wir beginnen, ist es hilfreich, die Familie zusammenzubringen und alle Möglichkeiten aufzuschreiben, wie eine Reduzierung der Bildschirmzeit von Vorteil sein wird. Einfache Dinge wie "Ich möchte mehr Zeit miteinander verbringen, ohne das Telefon zu benutzen" oder "Ich möchte mich besser konzentrieren und in der Schule besser abschneiden" sind nur ein paar Beispiele.
Wenn Sie oder Ihre Kinder mit der Begrenzung der Bildschirmzeit zu kämpfen haben, können Sie auf das Geschriebene zurückkommen, sich daran erinnern, warum Sie damit angefangen haben, und einen kleinen Motivationsschub bekommen.

Reduzieren Sie die Bildschirmzeit langsam
Ein komplettes Verbot von Bildschirmen wird mit Sicherheit einige Wutanfälle auslösen und kann später bei der Umsetzung von Bildschirmzielen zu größeren Problemen führen.
Versuchen Sie, die Bildschirmzeit Ihres Kindes alle paar Tage um 10 bis 15 Minuten zu reduzieren, bis Sie ein Niveau erreicht haben, das für das Kind und seine Bedürfnisse angemessener ist, vor allem an Schulabenden.
Wahrscheinlich werden sie die allmähliche Veränderung nicht einmal bemerken, was den Übergang für alle etwas einfacher macht.

Planen Sie es ein
Die Erstellung eines Zeitplans für die Bildschirmzeit stellt sicher, dass jeder weiß, was er zu erwarten hat, und trägt dazu bei, dass alle zur Verantwortung gezogen werden.
Wenn Sie die Kinder mit einbeziehen, können sie besser verstehen, wie der Zeitplan funktioniert und wie die Reduzierung der Bildschirmzeit der ganzen Familie zugute kommt.
Wenn Sie den Kindern die Möglichkeit geben, etwas beizutragen, werden sie sich als erfolgreich empfinden, wenn die Ziele für die Bildschirmzeit erreicht sind.

Einige Beispiele dafür, was Sie in Ihren Zeitplan aufnehmen könnten, sind:

• Keine Bildschirme in den Schlafzimmern.
• Keine Telefone oder Online-Spiele nach 19 Uhr.
• 30 Minuten Online-Spiele unter der Woche (aber nicht direkt vor dem Schlafengehen).
• Eine Nacht pro Woche ohne Bildschirme.

Hängen Sie sie an den Kühlschrank
Wir alle wissen, dass Kinder Dinge vergessen. Wenn Sie also die Bildschirmregeln oder den Zeitplan für die Technik an den Kühlschrank hängen, wo alle sie sehen können, wird es für alle etwas einfacher, die Regeln zu kennen, ohne dass Sie sie zu oft daran erinnern müssen.

Halten Sie leicht zugängliche Alternativen bereit
Es ist schön und gut, bildschirmfreie Abende zu haben, vor allem unter der Woche, aber wenn Sie nichts haben, womit Sie die PlayStation oder das iPad ersetzen können, wird es für die Kinder (und für Sie) schwieriger, bildschirmfrei zu bleiben.
Erstellen Sie eine Liste mit Aktivitäten, die Ihre Kinder anstelle des Scrollens machen können, z. B. ein Buch lesen, eine Geschichte schreiben oder etwas aus Lego bauen.
Eine Liste mit Ideen für Aktivitäten, die neben den Regeln für die Bildschirmfreiheit am Kühlschrank hängen, kann den Kindern helfen, ihre eigene Aktivität für den Abend auszuwählen, und gibt ihnen ein Gefühl der Kontrolle über die neuen Regeln.

Die Bildschirmzeit zu reduzieren ist harte Arbeit, aber Sie werden gut gerüstet sein, um dabei zu bleiben, wenn Sie sich selbst daran erinnern, dass die Vorteile bei weitem größer sind als das Unbehagen, das Sie dabei empfinden könnten.