4 måder at hjælpe dit barn med at overvinde skærmafhængighed

Den irriterede mumlen, når du beder dine børn om at slukke for deres tablets, eller "bare fem minutter mere!", når du beder dem om at slukke for videospil og gå i seng. Er det velkendte scenarier hjemme hos dig?

Selv om denne adfærd kan afvises som børn, der er børn, kan den også være tidlige tegn på skærmafhængighed. Skærmafhængighed er, når børn bruger så meget tid på digitale enheder, at de får psykiske problemer.

Hvad er overdrevet? Ja, det er det, Australske retningslinjer anbefaler, at børn mellem 5 og 17 år ikke bruger mere end to timer om dagen på rekreativ skærmtid, skolearbejde ikke medregnet. Virkeligheden er, at hele 85 % af børnene overskrider denne mængde, og det påvirker deres trivsel og udvikling.

Pandemien fik mange af os til at skynde os at gøre børnene klar til fjernundervisning, samtidig med at vi forsøgte at gøre os klar til at arbejde hjemmefra. Det har ikke været nemt, og vi må indrømme, at vi alle har brugt iPad'en som babysitter, mens vi forsøgte at finde en balance mellem arbejde, hjemmeundervisning, husarbejde og børnepasning.

Skærme var vigtige under pandemien, men nu hvor tingene er ved at vende tilbage til det normale, er det på tide at se, om vores børns skærmforbrug gør mere skade end gavn.

Hvordan ser skærmafhængighed ud hos børn?

Dit barn kan opleve:

• Tab af interesse for andre aktiviteter
• Manglende evne til at fokusere på andre opgaver
• Problemer med at sove
• Vrede ud over det sædvanlige
• Problemer med at socialisere
• At bruge spil eller internettet til at håndtere stress
• Fortvivlelse, når udstyr tages væk
• Bruger digitale enheder, når de tror, at du ikke kigger.
• Øget angst og lavt selvværd
  
  

Skærmafhængighed kan påvirke dit barns evne til at fokusere på skolearbejde og omgås venner, ligesom det kan have en negativ indvirkning på synet, vægten og det mentale og fysiske helbred.

Måder du kan hjælpe på

1. Begræns din egen skærmtid

I denne uge på Channel 10's The Project fortæller Hugh van Cuylenburg, grundlægger af Resilience Projectsagde, at det første skridt til at hjælpe børn med skærmafhængighed er at se på os selv.

"Den mest kraftfulde måde at påvirke nogens adfærd på er at være en model for denne adfærd. Vi kan ikke sige til vores børn "sluk for din telefon" og så vende os om og tjekke vores e-mails eller Facebook" - Hugh van Cuylenburg.

Hvis du reducerer dit eget skærmforbrug, får du måske mere tid til ting, du også kan lide. Det er en bonus!

2. Indstil skærm- og skærmfrie tider

Organiser et tidspunkt hver dag, hvor skærme er forbudt. Det kan være svært i starten, så det kan hjælpe at opfordre børnene til at dyrke andre interesser i dette tidsrum, f.eks. at tegne, læse eller spille et brætspil med familien.

Livet handler om balance, så fastlæg bestemte tidspunkter, hvor børnene må spille på deres enheder. Sørg for, at alle kender tidsgrænsen, og sørg for at håndhæve den.

3. Reducer antallet af skærme i hjemmet

Antallet af enheder, som børn har adgang til, er nok til at få hovedet til at snurre. Computere, laptops, telefoner, iPads, håndholdte spillekonsoller - puha!

Prøv at reducere antallet af skærme, som dit barn har adgang til. Hvis de har brug for en telefon til at holde kontakten, så overvej børnevenlige løsninger, der ikke giver adgang til det åbne internet eller sociale medier, som f.eks. vores Spacetalk Børn og Adventurer smartwatch telefoner.

4. Gør deres værelse skærmfrit

Ved ikke at lade børnene have enheder på deres værelse, kan du bedre overvåge deres brug og opmuntre dem til at sove bedre. Det kan selvfølgelig være lettere sagt end gjort!

Skærmtid var en stor del af vores liv under pandemien, men nu er det tid til at revurdere vores afhængighed. Ved at undersøge vores eget skærmforbrug og opfordre børnene til at bruge mindre tid klistret til deres enheder, kan vi alle få gavn af et mere afbalanceret forhold til teknologi.